Beneficios y propiedades del mango
¿Sabías que en en España solo se cultiva el mango en la Costa Tropical de Granada y en la comarca de La Axarquía malagueña? Esto se debe fundamentalmente a que necesita un clima tropical para que pueda llevarse a cabo su crecimiento. De hecho, aunque existen cientos de variedades, las condiciones climatológicas españolas sólo permiten la producción de ocho o diez. Hoy repasamos algunos de los beneficios y propiedades del mango, una fruta dulce, refrescante y muy nutritiva:
- El 85% del peso del mango es agua. Esto nos proporciona una hidratación constante y nos refresca. Además, su sencillez al comerla la convierte en una fruta ideal para llevarla a la piscina o a la playa.
- 100 g de mango proporciona 60 calorías, un valor muy pequeño si tenemos en cuenta que un adulto puede consumir entre 1500 y 200 calorías con actividad sedentaria. Es por ello que esta fruta no se descarta en los planes de adelgazamiento y, de hecho, gracias a los componentes que veremos a continuación se incluye en muchas de ellas.
- 200 g de mango proporciona las necesidades de vitamina A y C de una persona. En varias ocasiones hemos comentado cómo estas dos vitaminas tienen un fuerte poder antioxidante y son un perfecto estimulante inmunológico. Entre los beneficios que nos aporta la Vitamina C está la formación de colágeno, glóbulos rojos y favorece a la absorción del hierro de los alimentos, además de crear resistencia a infecciones. La Vitamina A por su parte es ideal para mantener la salud de nuestra piel, el cabello y de nuestra visión. Ambos son perfectos antioxidantes por lo que contribuyen a reducir el riesgo de múltiples enfermedades, especialmente las cardiovasculares, las degenerativas y, en algunos casos, ciertos cánceres.
- Aporta una buena cantidad de fibra ideal en caso de necesidad de regular la flora intestinal y en caso de estreñimiento. Diariamente se aconseja consumir unos 25 gramos de fibra para el buen funcionamiento del aparato digestivo y un mango aporta, aproximadamente, siete gramos de fibra. Además de ayudar a la digestión, es ideal para las dietas de adelgazamiento ya que tiene un poder saciante.
- Potasio y magnesio son otros dos de los componentes de esta fruta tropical. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, además de necesario para el buen funcionamiento muscular. El magnesio también ayuda al buen funcionamiento de los músculos así como del intestino y de los nervios.